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57 relazioni: Allenamento contro resistenza, Alzata frontale, Alzata laterale, Anatomia, Anca, Anni 1920, Articolazione scapolo-omerale, Bilanciere, Biomeccanica, Braccio, Canoa, Charles Poliquin, Chinesiologia, Coscia, Croci, Croci inverse, Cuffia dei rotatori, Culturismo, Dip (esercizio), Distensioni su panca, Elettromiografia ed elettroneurografia, Esercizi multiarticolari, Fitness (sport), French press, Gabbia toracica, Gomito, High Intensity Training, Ipertrofia muscolare, Kettlebell, Leg curl, Leg extension, Legge della plasticità muscolare, Lordosi, Mano, Manubrio (pesistica), Muscolo anconeo, Muscolo deltoide, Muscolo dentato anteriore, Muscolo grande dorsale, Muscolo grande pettorale, Muscolo grande romboide, Muscolo grande rotondo, Muscolo ileopsoas, Muscolo piccolo pettorale, Muscolo piccolo romboide, Muscolo retto dell'addome, Muscolo sottoscapolare, Muscolo trapezio, Muscolo tricipite brachiale, Shoulder press, ... Espandi índice (7 più) »
- Esercizi con pesi
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Allenamento contro resistenza
l'allenamento contro resistenza o allenamento di forza (dall'inglese resistance training o strength training), rappresenta quella grande categoria di allenamenti fisici anaerobici in cui i muscoli esercitano la propria attività contro un carico esterno.
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Alzata frontale
Le alzate frontali (in inglese front raise) sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo anteriore del muscolo deltoide.
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Alzata laterale
Le alzate laterali (side raise o shoulder fly) sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo laterale del muscolo deltoide.
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Anatomia
Lanatomia è la branca della biologia che studia la struttura degli organismi viventi. Tale disciplina deve il suo nome al metodo principale d'indagine, la dissezione, rimasta di fondamentale importanza anche in epoca moderna, per quanto integrata da altri moderni e perfezionati metodi di indagine.
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Anca
In anatomia umana, lanca è la regione di unione fra tronco, nello specifico la sua regione pelvica, e arto inferiore. È costituita da una sola unità giunturale, larticolazione coxofemorale, ovvero l'enartrosi tra il cotile dell'osso iliaco e la testa del femore, e dalle parti molli che la rivestono.
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Anni 1920
A volte chiamati anche anni Ruggenti.
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Articolazione scapolo-omerale
Larticolazione scapolo-omerale, detta anche articolazione della spalla o glenomerale, è l'articolazione che collega la scapola all'omero, in corrispondenza della spalla.
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Bilanciere
Il bilanciere è un attrezzo ampiamente utilizzato nelle palestre, nelle attività come sollevamento pesi, powerlifting, culturismo. Si tratta di una barra di acciaio, di diversa lunghezza e peso in funzione dei modelli e della tipologia d'esercizio da effettuare, caricabile alle sue estremità da dischi di ghisa (pesi) e fissati mediante delle clip in ferro, utilizzata per esercitare una moltitudine di muscoli.
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Biomeccanica
La biomeccanica è l'applicazione dei principi della meccanica agli organismi viventi (sia animali sia vegetali). In particolare, la biomeccanica analizza il comportamento delle strutture fisiologiche quando sono sottoposte a sollecitazioni statiche o dinamiche.
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Braccio
Il braccio è la porzione natale dell'arto superiore compresa fra le articolazioni della spalla e del corrispondente gomito. Nel linguaggio comune, il termine è usato come sineddoche per indicare ciascuno degli arti superiori umani nella parte compresa tra spalla e mano.
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Canoa
Con il termine canoa s'indica in generale un tipo di appoggio natante mosso da una pagaia, cioè uno strumento dotato di una parte tubolare (fusto o manico o anche tubo) e da una o due pale che, immerse nell'acqua, costituiscono il punto di appoggio per la propulsione del mezzo, il quale avviene senza vincoli meccanici tra la pagaia e il mezzo.
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Charles Poliquin
Charles Poliquin è nato il 5 marzo 1961 a Ottawa, Ontario, in Canada. Ha ottenuto un Master in Exercise Physiology (fisiologia dell'esercizio).
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Chinesiologia
La chinesiologia, o kinesiologia, è la scienza che studia il movimento del corpo umano in tutte le sue forme. Il termine (dal greco kínesis, movimento; lógos, studio) venne coniato da Carl August Georgii (1808-1881) formatosi presso il Royal Central Institute of Gymnastics di Pehr Henrik Ling.
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Coscia
La coscia, nell'uomo e nei Primati, è il tratto dell'arto inferiore sottostante la pelvi, compreso quindi tra l'anca e il ginocchio.
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Croci
Le Croci per il petto, in inglese Fly o Chest fly, sono un esercizio con i pesi mirato alla stimolazione del muscolo grande pettorale. Esistono diverse varianti di questo esercizio che possono essere praticate con diversi attrezzi, come manubri (croci con manubri), cavi (croci ai cavi o cross-over) e macchine isotoniche (pectoral machine/pec deck).
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Croci inverse
Le Croci inverse, denominate anche come Fly posteriori, dall'inglese rear delt raise, rear shoulder raise, posterior fly, reverse fly, inverted fly, back fly, rear delt fly, o bentover rear delt raise, sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo posteriore del muscolo deltoide, del gruppo muscolare dell'alta schiena, comprendente gli adduttori delle scapole (trapezio e romboidi), ed altri muscoli estensori orizzontali del braccio (come parte della cuffia dei rotatori).
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Cuffia dei rotatori
Bicipite brachiale tricipite brachiale. Cuffia dei rotatori è il termine usato in anatomia per indicare il complesso muscolo-tendineo della spalla che forma un importante mezzo di fissità e di stabilizzazione dell'articolazione scapolo-omerale.
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Culturismo
Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding) è una disciplina che tramite l'allenamento con pesi, sovraccarichi (resistance training) e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche ma anche competitive.
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Dip (esercizio)
Le dip o i dip rappresentano un'ampia categoria di esercizi calistenici (a corpo libero) utilizzati per stimolare molti muscoli della parte superiore del corpo, in particolar modo il grande pettorale, il deltoide anteriore e il tricipite brachiale.
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Distensioni su panca
La distensione su panca piana, o più semplicemente panca (in inglese bench press) è un esercizio fisico con i pesi. In realtà il nome tecnicamente corretto sarebbe estensioni su panca poiché la distensione è in realtà un movimento generato dalla contrazione eccentrica dei muscoli flessori.
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Elettromiografia ed elettroneurografia
Lelettromiografia (EMG), lelettroneurografia (ENG) e lelettromiografia di singola fibra (SFEMG) sono metodiche neurofisiologiche che vengono utilizzate per studiare il sistema nervoso periferico (SNP) dal punto di vista funzionale.
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Esercizi multiarticolari
Gli esercizi multiarticolari, detti anche poliarticolari, pluriarticolari, multimuscolari, rappresentano quella categoria di esercizi utilizzati nell'esercizio con sovraccarichi (resistance training) che, durante la loro esecuzione, coinvolgono più di una articolazione.
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Fitness (sport)
Il termine fitness deriva dall'inglese to suitable («essere adatto ») e viene tradotto in lingua italiana con il termine "idoneità", nel senso di preparazione fisica e stato di forma fisica.
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French press
French press, French curl o Skull crusher è un esercizio con i pesi praticato per stimolare il muscolo tricipite brachiale. La vasta categoria di esercizi denominata come French press rappresenta una parte delle tipologie di estensioni per tricipiti, e può essere praticata con attrezzi differenti, come manubri, manubrio singolo, modalità con manubrio unilaterale, bilanciere (dritto, EZ o a martello), zavorra o cavo, con differenti inclinazioni della panca o in posizione eretta.
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Gabbia toracica
La gabbia o cassa toracica si trova nella metà anteriore del corpo dei vertebrati, nei tetrapodi tra collo e diaframma ed è costituita dallo sterno, dalle coste e dalle vertebre toraciche.
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Gomito
Il gomito è la regione anatomica che circonda e comprende l'omonima articolazione dell'arto superiore, tra il braccio e l'avambraccio.
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High Intensity Training
LHigh Intensity Training (HIT) o Heavy Duty (HD), tradotto letteralmente come Esercizio ad alta intensità o Duro compito, è un tipo di allenamento coi pesi (''resistance training'') applicato nell'attività di bodybuilding.
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Ipertrofia muscolare
L’ipertrofia muscolare è un evento biologico/fisiologico che prevede l'ipertrofia, cioè l'aumento del volume delle cellule che compongono un tessuto, sui vari tipi di tessuto muscolare.
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Kettlebell
Il kettlebell o ghiria (dal russo: ги́ря, girja) è un attrezzo ginnico consistente in un peso di forma sferica con una maniglia, tradizionalmente il peso delle ghirie è misurato in pud (circa 16 chili).
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Leg curl
Il leg curl (traducibile in italiano come "flessione delle gambe") è un esercizio con sovraccarichi, praticato nella maggior parte dei casi all'omonima macchina specifica, mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli ischio-crurali e di altri muscoli flessori del ginocchio.
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Leg extension
La leg extension o knee extension (letteralmente "estensione della gamba" o "del ginocchio") è un esercizio con sovraccarichi praticato all'omonima macchina specifica, mirato alla stimolazione dei muscoli quadricipiti.
Vedere Pullover (esercizio) e Leg extension
Legge della plasticità muscolare
La legge della plasticità muscolare o legge Borelli Weber Fick, rappresenta il principio secondo cui è possibile modificare la struttura e la lunghezza del muscolo scheletrico in base ad uno specifico stimolo motorio.
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Lordosi
La lordosi (dal greco λόρδωσις, "lordosi" o "curvatura", "piegamento"; derivato di λορδόω, "curvarsi", "piegarsi") è caratterizzata da un infossamento profondo della colonna vertebrale nella regione lombare e cervicale, che proietta il bacino e il rachide cervicale verso i punti di baricentro del corpo.
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Mano
Nei primati la mano è l'organo prensile che si trova all'estremità distale dell'arto superiore, collegato a questo tramite il polso. Comprende cinque dita, che costituiscono la parte più predisposta al senso tattile.
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Manubrio (pesistica)
Il manubrio (in inglese dumbbell) è un attrezzo utilizzato in pesistica. Il suo utilizzo più frequente avviene con una coppia di manubri, con esercizi effettuati impugnandone uno per mano anche se non mancano esercizi a mano singola in particolar modo per braccia (avambracci, bicipiti e tricipiti) e dorsali.
Vedere Pullover (esercizio) e Manubrio (pesistica)
Muscolo anconeo
Il muscolo anconeo è un piccolo muscolo triangolare dell'arto superiore, sito posteriormente nella regione del gomito. Alcuni lo considerano una continuazione del muscolo tricipite brachiale, mentre altri lo considerano un muscolo posteriore del braccio e altri ancora un muscolo posteriore dell'avambraccio.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo anconeo
Muscolo deltoide
Il deltoide è un muscolo della spalla, a forma di mezza coppa allungata che ricopre tutta la corrispondente articolazione; ha uno spessore medio di circa 2 cm.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo deltoide
Muscolo dentato anteriore
Il muscolo dentato anteriore (detto anche gran dentato o muscolo serrato anteriore) fa parte dei muscoli del cingolo scapolo-omerale.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo dentato anteriore
Muscolo grande dorsale
Il muscolo grande dorsale (Musculus latissimus dorsi) con la sua forma triangolare è il muscolo più esteso del corpo umano. Per la sua funzione di adduzione dell'omero era detto dagli antichi anche "Musculus tersor seu scalptor ani".
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo grande dorsale
Muscolo grande pettorale
Il grande pettorale è un muscolo superficiale che fa parte dei muscoli estrinseci del torace e in particolare, del gruppo toraco-appendicolare.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo grande pettorale
Muscolo grande romboide
ll muscolo grande romboide è un muscolo estrinseco del dorso, appartenente al gruppo dei muscoli spinoappendicolari. È sito inferiormente al muscolo piccolo romboide, dal quale è separato da un interstizio, sebbene i margini adiacenti dei due muscoli possano essere occasionalmente uniti; assieme al muscolo piccolo romboide, è superficialmente ricoperto dal muscolo trapezio, che si sovrappone anche ai muscoli dentato posterosuperiore, erector spinae, intercostali e alle coste.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo grande romboide
Muscolo grande rotondo
Il muscolo grande rotondo (teres maior) si trova nella parte posteriore della spalla, nei mammiferi, ed è situato immediatamente sotto al piccolo rotondo con cui contribuisce a delimitare, assieme all'omero, uno spazio che prende il nome di triangolo dei muscoli rotondi.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo grande rotondo
Muscolo ileopsoas
Il muscolo ileopsoas (musculus iliopsoas) è un muscolo spesso e allungato, costituito da due ventri muscolari: il grande psoas e il muscolo iliaco che si uniscono distalmente per inserirsi al piccolo trocantere del femore.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo ileopsoas
Muscolo piccolo pettorale
Il piccolo pettorale è un muscolo situato profondamente al grande pettorale e svolge principalmente la funzione di muscolo inspiratore. Insieme al muscolo succlavio e alla fascia clavipettorale, forma la parete anteriore dell'ascella.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo piccolo pettorale
Muscolo piccolo romboide
Il muscolo piccolo romboide è un muscolo estrinseco del dorso, appartenente al gruppo dei muscoli spinoappendicolari. È sito superiormente al muscolo grande romboide, dal quale è separato da un interstizio, sebbene i margini adiacenti dei due muscoli possano essere occasionalmente uniti; assieme al muscolo grande romboide, è superficialmente ricoperto dal muscolo trapezio, che si sovrappone anche ai muscoli dentato posterosuperiore, erector spinae, intercostali e alle coste.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo piccolo romboide
Muscolo retto dell'addome
Il muscolo retto dell'addome è una spessa lamina muscolare che contribuisce alla formazione della porzione mediana anteriore della parete addominale, estendendosi lateralmente alla linea alba tra la gabbia toracica e la pelvi.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo retto dell'addome
Muscolo sottoscapolare
Il muscolo sottoscapolare è un muscolo dell'arto superiore che origina dalle creste della fossa sottoscapolare della scapola e va ad inserirsi al tubercolo minore (trochine) dell'omero.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo sottoscapolare
Muscolo trapezio
Il trapezio (o anche detto muscolo cucullare) è un muscolo del corpo umano che fa parte dei muscoli spinoappendicolari e che hanno pertanto origine sul rachide e inserzione su un'appendice o arto.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo trapezio
Muscolo tricipite brachiale
Il muscolo tricipite del braccio o tricipite brachiale (dal latino tricipitem, che ha tre capi o estremità) è il più importante muscolo posteriore del braccio ed è formato da tre capi: capo lungo, capo laterale e capo mediale.
Vedere Pullover (esercizio) e Muscolo tricipite brachiale
Shoulder press
La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, è un esercizio indicato per allenare le spalle, rappresenta un'estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell'allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l'alto.
Vedere Pullover (esercizio) e Shoulder press
Side-bend
Il Side bend o Side bending, traducibile come curvare a lato, è un esercizio usato in molte attività con i pesi.
Vedere Pullover (esercizio) e Side-bend
Sindrome da conflitto della cuffia dei rotatori
La sindrome da conflitto della cuffia dei rotatori, detta anche impingement sub-acromiale, è una patologia legata alla cuffia dei rotatori della spalla, cioè ai quattro muscoli che permettono il movimento della spalla stessa e che sono il sovraspinoso, il sottospinoso, il sottoscapolare e il piccolo rotondo.
Vedere Pullover (esercizio) e Sindrome da conflitto della cuffia dei rotatori
Sit-up
Il sit-up è un esercizio a corpo libero solitamente utilizzato per rafforzare la muscolatura addominale, in particolare il retto dell'addome.
Vedere Pullover (esercizio) e Sit-up
Stretching (sport)
Stretching (pronuncia inglese:; pronuncia italiana) è un termine della lingua inglese (che significa «allungamento, stiramento») usato nella pratica sportiva per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della flessibilità muscolare, sia come complemento ad altri sport sia come attività fisica autonoma.
Vedere Pullover (esercizio) e Stretching (sport)
Super set
Il Super set (o Super serie) è una tecnica speciale applicata nell'allenamento coi pesi, in particolare nel body building e nel fitness. Il termine in realtà abbraccia una vasta categoria di esercizi alcuni dei quali possono essere riconosciuti con dei nomi più specifici, come Compound set, Pre-congestione, Post-congestione, Tri set, Giant set.
Vedere Pullover (esercizio) e Super set
Trazioni alla sbarra
Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra.
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Zavorra
La zavorra è una massa installata su una imbarcazione, un veicolo, un velivolo o altro mezzo di trasporto, con varie finalità.
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Vedi anche
Esercizi con pesi
- Alzata frontale
- Biceps curl
- Calf raise
- Croci
- Croci inverse
- Distensione lenta
- Distensioni su panca
- French press
- Good-morning
- Handstand push-up
- Leg curl
- Leg extension
- Leg press
- Pullover (esercizio)
- Shoulder press
- Squat
- Stacco da terra
- Wrist curl
Stub - sport
- Airboard
- Challenge (sport)
- Dead rubber
- Direttore sportivo
- Duck-on-a-rock
- Finale (sport)
- Follis (gioco)
- Giochi mondiali sulla spiaggia
- Leg curl
- Leg extension
- Longue paume
- Open (sport)
- Pärk
- Pentathlon navale
- Peripheral Heart Action
- Pullover (esercizio)
- Shadowboxing
- Simod
- Sistema a serpentina
- Trace (gladiatore)
- World Urban Games
Conosciuto come Pullover (esercizio coi pesi).