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44 relazioni: Allenamento contro resistenza, Alzata frontale, Alzata laterale, Anatomia, Bilanciere, Biomeccanica, Calf raise, Cedimento muscolare, Charles Poliquin, Cheating (culturismo), Chinesiologia, Croci, Croci inverse, Culturismo, Dip (esercizio), Distensioni su panca, Esercizi multiarticolari, Fitness (sport), Flessione (esercizio fisico), Kettlebell, Leg extension, Legamento crociato anteriore, Lingua italiana, Manubrio (pesistica), Muscoli ischiocrurali, Muscolo bicipite femorale, Muscolo gastrocnemio, Muscolo gracile, Muscolo plantare, Muscolo popliteo, Muscolo sartorio, Muscolo semimembranoso, Muscolo semitendinoso, Ripetizioni eccentriche, Ripetizioni parziali, Rotula (anatomia), Shoulder press, Side-bend, Sit-up, Smith machine, Somatotropina, Super set, Testosterone, Trazioni alla sbarra.
- Esercizi con pesi
- Stub - sport
Allenamento contro resistenza
l'allenamento contro resistenza o allenamento di forza (dall'inglese resistance training o strength training), rappresenta quella grande categoria di allenamenti fisici anaerobici in cui i muscoli esercitano la propria attività contro un carico esterno.
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Alzata frontale
Le alzate frontali (in inglese front raise) sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo anteriore del muscolo deltoide.
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Alzata laterale
Le alzate laterali (side raise o shoulder fly) sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo laterale del muscolo deltoide.
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Anatomia
Lanatomia è la branca della biologia che studia la struttura degli organismi viventi. Tale disciplina deve il suo nome al metodo principale d'indagine, la dissezione, rimasta di fondamentale importanza anche in epoca moderna, per quanto integrata da altri moderni e perfezionati metodi di indagine.
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Bilanciere
Il bilanciere è un attrezzo ampiamente utilizzato nelle palestre, nelle attività come sollevamento pesi, powerlifting, culturismo. Si tratta di una barra di acciaio, di diversa lunghezza e peso in funzione dei modelli e della tipologia d'esercizio da effettuare, caricabile alle sue estremità da dischi di ghisa (pesi) e fissati mediante delle clip in ferro, utilizzata per esercitare una moltitudine di muscoli.
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Biomeccanica
La biomeccanica è l'applicazione dei principi della meccanica agli organismi viventi (sia animali sia vegetali). In particolare, la biomeccanica analizza il comportamento delle strutture fisiologiche quando sono sottoposte a sollecitazioni statiche o dinamiche.
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Calf raise
I calf raises o heel raises (letteralmente "sollevamenti dei polpacci" o "dei talloni") sono una vasta categoria di esercizi con sovraccarichi mirata principalmente alla stimolazione del muscolo tricipite surale, composto da gastrocnemio (o gemelli) e soleo.
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Cedimento muscolare
Per cedimento muscolare, concetto chiamato anche esaurimento, sfinimento muscolare, ripetizioni a cedimento, ripetizioni alla massima fatica, e noto in inglese come muscular failure, training to failure o repetitions to failure, si intende il punto in cui, durante una serie prevista nell'esercizio con sovraccarichi (bodybuilding, weightlifting, powerlifting, fitness) si raggiunge l'incapacità di continuare ad eseguire ulteriori ripetizioni imponendo di norma l'interruzione dell'attività muscolare.
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Charles Poliquin
Charles Poliquin è nato il 5 marzo 1961 a Ottawa, Ontario, in Canada. Ha ottenuto un Master in Exercise Physiology (fisiologia dell'esercizio).
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Cheating (culturismo)
Il Cheating (dall'inglese to cheat.
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Chinesiologia
La chinesiologia, o kinesiologia, è la scienza che studia il movimento del corpo umano in tutte le sue forme. Il termine (dal greco kínesis, movimento; lógos, studio) venne coniato da Carl August Georgii (1808-1881) formatosi presso il Royal Central Institute of Gymnastics di Pehr Henrik Ling.
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Croci
Le Croci per il petto, in inglese Fly o Chest fly, sono un esercizio con i pesi mirato alla stimolazione del muscolo grande pettorale. Esistono diverse varianti di questo esercizio che possono essere praticate con diversi attrezzi, come manubri (croci con manubri), cavi (croci ai cavi o cross-over) e macchine isotoniche (pectoral machine/pec deck).
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Croci inverse
Le Croci inverse, denominate anche come Fly posteriori, dall'inglese rear delt raise, rear shoulder raise, posterior fly, reverse fly, inverted fly, back fly, rear delt fly, o bentover rear delt raise, sono un esercizio con i pesi mirato prevalentemente alla stimolazione del capo posteriore del muscolo deltoide, del gruppo muscolare dell'alta schiena, comprendente gli adduttori delle scapole (trapezio e romboidi), ed altri muscoli estensori orizzontali del braccio (come parte della cuffia dei rotatori).
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Culturismo
Il culturismo o cultura fisica (in inglese bodybuilding) è una disciplina che tramite l'allenamento con pesi, sovraccarichi (resistance training) e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche ma anche competitive.
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Dip (esercizio)
Le dip o i dip rappresentano un'ampia categoria di esercizi calistenici (a corpo libero) utilizzati per stimolare molti muscoli della parte superiore del corpo, in particolar modo il grande pettorale, il deltoide anteriore e il tricipite brachiale.
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Distensioni su panca
La distensione su panca piana, o più semplicemente panca (in inglese bench press) è un esercizio fisico con i pesi. In realtà il nome tecnicamente corretto sarebbe estensioni su panca poiché la distensione è in realtà un movimento generato dalla contrazione eccentrica dei muscoli flessori.
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Esercizi multiarticolari
Gli esercizi multiarticolari, detti anche poliarticolari, pluriarticolari, multimuscolari, rappresentano quella categoria di esercizi utilizzati nell'esercizio con sovraccarichi (resistance training) che, durante la loro esecuzione, coinvolgono più di una articolazione.
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Fitness (sport)
Il termine fitness deriva dall'inglese to suitable («essere adatto ») e viene tradotto in lingua italiana con il termine "idoneità", nel senso di preparazione fisica e stato di forma fisica.
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Flessione (esercizio fisico)
Nelle scienze motorie, la flessione (in inglese curl) è il passaggio da una posizione lunga ad una posizione breve di un arto o di un segmento corporeo, in senso antigravitazionale.
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Kettlebell
Il kettlebell o ghiria (dal russo: ги́ря, girja) è un attrezzo ginnico consistente in un peso di forma sferica con una maniglia, tradizionalmente il peso delle ghirie è misurato in pud (circa 16 chili).
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Leg extension
La leg extension o knee extension (letteralmente "estensione della gamba" o "del ginocchio") è un esercizio con sovraccarichi praticato all'omonima macchina specifica, mirato alla stimolazione dei muscoli quadricipiti.
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Legamento crociato anteriore
Il legamento crociato anteriore, noto in ambito medico con l'acronimo LCA o in quello inglese ACL, è uno dei quattro più importanti legamenti che costituiscono l'articolazione del ginocchio.
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Lingua italiana
Litaliano è una lingua romanza parlata principalmente in Italia. Per ragioni storiche e geografiche, l'italiano è la lingua romanza meno divergente dal latino (complessivamente a pari merito, anche se in parametri diversi, con la lingua sarda).
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Manubrio (pesistica)
Il manubrio (in inglese dumbbell) è un attrezzo utilizzato in pesistica. Il suo utilizzo più frequente avviene con una coppia di manubri, con esercizi effettuati impugnandone uno per mano anche se non mancano esercizi a mano singola in particolar modo per braccia (avambracci, bicipiti e tricipiti) e dorsali.
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Muscoli ischiocrurali
Nell'anatomia umana i muscoli ischiocrurali sono un gruppo di muscoli che fanno parte della parte posteriore della coscia.
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Muscolo bicipite femorale
Il muscolo bicipite femorale è un muscolo posteriore e laterale della coscia che, con la porzione del capo lungo insieme ai muscoli semimembranoso e semitendinoso forma il gruppo dei muscoli ischiocrurali.
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Muscolo gastrocnemio
Il gastrocnemio o gastrocneo, noto anche col nome di gemelli, è un muscolo situato nella parte posteriore della gamba ed è, assieme al muscolo soleo, il principale responsabile della flessione plantare del piede.
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Muscolo gracile
Il muscolo gracile (dal latino: musculus gracilis.
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Muscolo plantare
Nell'anatomia umana il muscolo plantare è un muscolo della gamba posteriore.
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Muscolo popliteo
Nell'anatomia umana il muscolo popliteo è un muscolo posteriore della gamba.
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Muscolo sartorio
Il muscolo sartorio è un lungo muscolo stretto e allungato (anatomicamente non è definito nastriforme) situato nella parte anteriore della coscia, ed è di fatto il muscolo più lungo del corpo umano.
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Muscolo semimembranoso
Il muscolo semimembranoso è un muscolo posteriore e mediale della coscia, posto in profondità rispetto al muscolo semitendinoso. Insieme a quest'ultimo e al bicipite femorale forma il gruppo dei muscoli ischiocrurali.
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Muscolo semitendinoso
Nell'anatomia umana il muscolo semitendinoso è un muscolo che fa parte dei muscoli della coscia.
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Ripetizioni eccentriche
Le ripetizioni eccentriche, o allenamento eccentrico, rappresentano una modalità di allenamento con i pesi (''resistance training''), usata molto spesso nelle pratiche di body building e fitness, ma anche in altre attività, come la riabilitazione, in cui la fase negativa (o eccentrica) del movimento viene trattenuta e prolungata.
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Ripetizioni parziali
Le Ripetizioni parziali, o in inglese Partial repetitions, sono una tecnica applicata nell'allenamento coi pesi.
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Rotula (anatomia)
La rotula o patella è un osso sesamoide inserito nel tendine del muscolo quadricipite della coscia.
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Shoulder press
La Shoulder press, detta anche Overhead press o Military press, è un esercizio indicato per allenare le spalle, rappresenta un'estesa famiglia di esercizi con i pesi usati nell'allenamento coi pesi in cui il carico viene spinto direttamente verso l'alto.
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Side-bend
Il Side bend o Side bending, traducibile come curvare a lato, è un esercizio usato in molte attività con i pesi.
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Sit-up
Il sit-up è un esercizio a corpo libero solitamente utilizzato per rafforzare la muscolatura addominale, in particolare il retto dell'addome.
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Smith machine
La Smith machine o Multipower, è un macchinario con bilanciere guidato utilizzato nell'esercizio coi pesi per simulare il movimento di molti esercizi ai pesi liberi dedicati a vari gruppi muscolari.
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Somatotropina
La somatotropina, nota anche come ormone somatotropo, ormone della crescita, STH, oppure SH o GH (growth hormone), è un ormone peptidico secreto dall'adenoipofisi composto da 191 amminoacidi.
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Super set
Il Super set (o Super serie) è una tecnica speciale applicata nell'allenamento coi pesi, in particolare nel body building e nel fitness. Il termine in realtà abbraccia una vasta categoria di esercizi alcuni dei quali possono essere riconosciuti con dei nomi più specifici, come Compound set, Pre-congestione, Post-congestione, Tri set, Giant set.
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Testosterone
Il testosterone è un ormone steroideo del gruppo androgeno prodotto principalmente dalle cellule di Leydig situate nei testicoli e, in minima parte, dalle ovaie e dalla corteccia surrenale.
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Trazioni alla sbarra
Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra.
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Vedi anche
Esercizi con pesi
- Alzata frontale
- Biceps curl
- Calf raise
- Croci
- Croci inverse
- Distensione lenta
- Distensioni su panca
- French press
- Good-morning
- Handstand push-up
- Leg curl
- Leg extension
- Leg press
- Pullover (esercizio)
- Shoulder press
- Squat
- Stacco da terra
- Wrist curl
Stub - sport
- Airboard
- Challenge (sport)
- Dead rubber
- Direttore sportivo
- Duck-on-a-rock
- Finale (sport)
- Follis (gioco)
- Giochi mondiali sulla spiaggia
- Leg curl
- Leg extension
- Longue paume
- Open (sport)
- Pärk
- Pentathlon navale
- Peripheral Heart Action
- Pullover (esercizio)
- Shadowboxing
- Simod
- Sistema a serpentina
- Trace (gladiatore)
- World Urban Games